A baixa umidade do ar exige atenção redobrada dos moradores de Juiz de Fora nos próximos dias. A Prefeitura, por meio da Defesa Civil, emitiu um alerta de emergência diante da previsão de que a umidade relativa do ar possa ficar abaixo de 20%. O aviso é válido até as 18h desta sexta-feira (21).
O cenário de calor e ar seco pode provocar uma série de problemas de saúde, principalmente relacionados ao sistema respiratório. Para explicar os riscos e orientar a população sobre como se proteger, a pediatra Rita Mattos reforça a importância de adotar cuidados simples no dia a dia.
Segundo a médica, o período de baixa umidade exige atenção principalmente com hidratação, respiração, alimentação, exposição ao sol e atividades físicas. Ela explica que a prevenção é a principal forma de reduzir os impactos do clima sobre o organismo.
“Nesses dias de calor intenso e umidade relativa do ar baixa, a prevenção é a nossa principal aliada para evitar problemas respiratórios, desidratação e picos de pressão”, destaca Rita.
Médica alerta para desidratação e problemas respiratórios
De acordo com a pediatra, um dos principais cuidados deve ser aumentar a ingestão de água. A recomendação é não esperar a sensação de sede aparecer para se hidratar, já que o organismo perde líquidos com mais facilidade durante períodos de calor intenso.
“A orientação de ouro é aumentar a ingestão de água ao longo do dia, sem esperar sentir sede para beber”, orienta.
Além da água, líquidos como água de coco e sucos naturais também podem contribuir para a hidratação. A médica recomenda ainda que as pessoas priorizem refeições mais leves durante os dias de temperaturas elevadas.
O clima seco também pode afetar diretamente as vias respiratórias. A baixa umidade resseca as mucosas do nariz e da garganta, podendo aumentar o desconforto de pessoas que sofrem com rinite, asma e bronquite.
Para amenizar esses efeitos, Rita recomenda manter os ambientes mais úmidos e utilizar soro fisiológico nas narinas.
“Para proteger as vias aéreas, recomendo usar umidificadores de ar ou bacias com água nos ambientes e aplicar soro fisiológico nas narinas”, explica.
Exercícios exigem atenção
Outro ponto destacado pela médica é a prática de atividades físicas. Durante os horários de maior calor e menor umidade, o esforço físico pode aumentar a perda de líquidos e provocar mal-estar.
Por isso, Rita recomenda evitar exercícios ao ar livre entre 10h e 16h, período em que a exposição ao calor pode ser mais intensa.
A orientação vale especialmente para crianças, idosos e pessoas com problemas respiratórios ou outras condições que possam ser agravadas pelo calor e pela desidratação.
Cuidados com a pele e exposição ao sol
A proteção contra o sol também não deve ser deixada de lado. A médica recomenda o uso de protetor solar, além de roupas leves e adequadas para os dias quentes.
Chapéus e óculos de sol também são aliados para reduzir os efeitos da exposição direta.
Para Rita Mattos, a atenção aos sinais do próprio organismo é fundamental durante períodos de condições climáticas extremas.
“Cuidar de si nesses períodos é um exercício diário de atenção aos sinais do próprio corpo”, afirma.
Baixa umidade também aumenta risco de incêndios
Além dos impactos sobre a saúde, a Defesa Civil alerta para o aumento do risco de incêndios provocado pela combinação de calor, baixa umidade e vegetação seca.
A população deve evitar queimadas e manter terrenos, quintais e lotes livres de vegetação seca e lixo. Com o tempo seco, as chamas podem se espalhar rapidamente e atingir áreas maiores.
Confira as principais orientações da pediatra Rita Mattos
- Beba água regularmente, mesmo sem sentir sede;
- Aumente a ingestão de líquidos durante os períodos mais quentes;
- Utilize soro fisiológico nas narinas para reduzir o ressecamento;
- Use umidificador ou coloque bacias com água nos ambientes;
- Prefira refeições leves;
- Evite atividades físicas ao ar livre entre 10h e 16h;
- Use protetor solar sempre que houver exposição ao sol;
- Prefira roupas leves e respiráveis;
- Fique atento a sinais como tontura, fraqueza, falta de ar e mal-estar;
- Procure atendimento de saúde caso os sintomas sejam intensos ou persistentes.
Com a previsão de umidade abaixo de 20%, a orientação da Defesa Civil e da pediatra é que a população mantenha uma rotina de hidratação e evite a exposição excessiva ao calor. Para Rita Mattos, pequenas mudanças na rotina podem fazer diferença na prevenção de problemas durante o período de tempo seco.
Termômetro no Parque Halfeld (publicidade edita com inteligência artificial)
Foto: O editor.
