A mudança brusca nas condições do tempo exige atenção com a saúde, principalmente diante da rápida elevação das temperaturas prevista para Juiz de Fora nos próximos dias. A médica pediatra Rita de Cássia orienta que a população redobre os cuidados com hidratação, exposição ao sol, alimentação e proteção de crianças e idosos, grupos que podem ser mais vulneráveis às variações de temperatura.

Depois de uma semana marcada por frio, nebulosidade e possibilidade de chuva, os termômetros devem subir no fim de semana. A previsão divulgada pelo Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) aponta temperaturas elevadas a partir de sábado (26), quando começa também a primeira onda de calor da primavera de 2026 em partes do Centro-Sul do país.

Em Juiz de Fora, a previsão indica máxima que pode chegar aos 31°C no sábado e ficar próxima dos 30°C no domingo (27). A diferença é significativa em relação aos dias mais frios registrados ao longo da semana.

Hidratação deve ser prioridade

Com a elevação da temperatura, uma das principais recomendações é aumentar a atenção à ingestão de líquidos. A água deve ser consumida regularmente ao longo do dia, sem que a pessoa espere sentir sede para se hidratar.

O cuidado é especialmente importante para crianças pequenas e idosos. No caso das crianças, a perda de líquidos pode ocorrer de maneira mais rápida, enquanto idosos podem apresentar menor percepção da sede.

“O nosso corpo é um reflexo direto do ambiente. Quando temos mudanças bruscas na temperatura e na umidade do ar em um curto espaço de tempo, o sistema respiratório e a nossa pele sofrem o impacto primeiro. Por isso, mais do que tratar sintomas quando eles aparecem, o segredo está na prevenção: mantenha-se sempre bem hidratado, umidifique os ambientes da casa quando necessário e evite se expor a correntes de ar frio logo após ambientes quentes. Cuidar da sua saúde é um ato diário de escuta ao seu próprio corpo.”, afirmou a médica ´peditra, Rita de Cássia.

A recomendação é manter água disponível durante todo o dia e aumentar a atenção em situações de exposição prolongada ao calor, atividades físicas ou permanência em ambientes quentes.

Calor exige cuidado com exposição ao sol

Outro ponto de atenção é a exposição direta ao sol, principalmente nos períodos de maior temperatura. A orientação é evitar permanecer sob o sol por tempo prolongado e utilizar medidas de proteção, como roupas leves, boné ou chapéu e protetor solar.

Para crianças, os cuidados devem ser ainda maiores. Atividades ao ar livre podem ser mantidas, mas é importante escolher horários de menor intensidade do calor, fazer pausas e oferecer líquidos com frequência.

A exposição prolongada ao calor pode favorecer desidratação e mal-estar. Sintomas como tontura, fraqueza, dor de cabeça, náusea e sonolência devem ser observados com atenção.

Mudança rápida de temperatura também merece atenção

A diferença entre as temperaturas registradas durante a semana e as previstas para o fim de semana pode aumentar o desconforto e exigir adaptação do organismo.

Além do calor, a alternância entre períodos frios, quentes, secos e úmidos pode afetar principalmente pessoas com maior sensibilidade respiratória. Por isso, ambientes devem ser mantidos arejados e a hidratação precisa fazer parte da rotina.

A mudança também pode ser percebida ao longo do próprio dia. As manhãs devem começar com temperaturas mais amenas, enquanto o calor aumenta durante a tarde.

Alimentação e roupas leves ajudam

Nos dias mais quentes, refeições mais leves podem contribuir para o conforto. Frutas, verduras e alimentos com maior quantidade de água podem fazer parte da alimentação, enquanto refeições muito pesadas devem ser evitadas principalmente nos horários de maior calor.

O uso de roupas leves e confortáveis também ajuda o corpo a controlar a temperatura. Em ambientes fechados, é importante manter a circulação de ar sempre que possível.

Sábado terá calor de até 31°C

A previsão do Inmet indica que o sábado (26) será marcado por uma elevação significativa das temperaturas. O instituto aponta temperaturas muito altas em partes do Centro-Oeste, Sudeste e Sul a partir do fim de semana, com possibilidade de persistência do calor por vários dias em algumas áreas.

O cenário nacional inclui temperaturas superiores a 40°C em algumas localidades. Em Juiz de Fora, porém, o quadro é menos extremo. A plataforma de monitoramento de excesso de calor do Ministério da Saúde classifica atualmente a cidade como “sem excesso” e “sem risco”, embora indique temperaturas acima de 30°C nos próximos dias.

O próprio Inmet ressalta que as previsões podem ser atualizadas conforme novos dados meteorológicos são incorporados aos modelos.

Domingo continua quente

No domingo (27), a tendência é de manutenção das temperaturas elevadas, com máxima próxima dos 30°C. O tempo deve apresentar períodos de sol e variação de nebulosidade.

A orientação é que os cuidados com hidratação, proteção solar e exposição ao calor sejam mantidos durante todo o fim de semana, principalmente nos horários de maior temperatura.

A chegada do calor após uma sequência de dias frios reforça a necessidade de atenção às mudanças nas condições climáticas. Para crianças, idosos e pessoas que apresentam maior sensibilidade às variações de temperatura, o acompanhamento dos sintomas e a prevenção são medidas importantes para reduzir os riscos associados ao calor.